かさかさお肌とサヨナラしたい

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アシスタントの家入です🐼🌼

 

だんだん寒くなってきましたね

寒くなると、乾燥がきになってきます

もう私は、手 顔がかさかさし始めてきました。。。

 

このまま、11月 12月を迎えることはできないと

思い、お肌改装計画をしようと思います!!

 

まずは食事!!!
私は普段、早く食べられるパンを食べるのが多いのですが、やはりそれでは栄養が偏ってしまい、肌荒れの原因になるとのことで
どのような食事が良いのか調べて見ました!

納豆と味噌汁と麹

古くから日本に伝わる発酵食品は

微生物が介在することによって

栄養素が生み出されるらしく、

納豆、みそ、麹などの発酵食品で腸内の微生物バランスを整えます。

腸内細菌のバランスが崩れるだけで美肌にはなれません。それくらい大切なことです!!

 

調べた中にこんな言葉がありました!

美の基本は食事にあります。
肌は外から作られるのではなく、ほぼ100%内側から作られるのです。

 

Σ(・□・;)

 

私はまず、その基本から直さないと美肌に
なることにはほど遠いと感じました

 

他にも、睡眠は大事という事もわかりました!

 

人が睡眠によって得られるのは

成長ホルモンやプロラクチンというホルモンらしく、

成長ホルモンは細胞の生まれ変わりを促して美肌にし、

プロラクチンはバストの維持や母性本能を司る女性にとってはとても大切なホルモンで、

寝不足が続くとこれらのホルモンのバランスが崩れ、お肌が荒れるようになってしまうらしいんです!!!

 

浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返す「睡眠単位」はおよそ90分で、

成人の場合はこれを4~5回繰り返しています。

美肌のためには6時間、または7時間半の睡眠を確保する必要!!!

 

私もお休みの日は、睡眠7時間半を
絶対確保すると、決めました!!!

 

美肌は1日にしてならずですね
やはり、何事も続けることが大事ですね!

まだまだ、他にもお肌のために出来ることがあると思うので、調べて自分でやって行きたいと思います!!

家入 南

 

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