やっぱり◯◯は大事✨

 

【 生命の源・1日かけて飲むのがお勧めです。 】

 

 

 

アシスタントの家入です🐼🌼

 

最近、喉の調子が良くなく
喉を乾燥させないように 水分をたくさん摂るように心掛けているのですが、
水をたくさん飲むことによって、乾燥を防ぐだけじゃなく、他にも良いことがある事を
知りました!!!

体内に水が入ると血液の流れが良くなるので体温が上がります。
体温が上がるということは、代謝も上がることに繋がり、代謝が上がれば、体内のエネルギー消費量も高まるのでダイエット効果が期待できる!!!

 

また、水分を摂取すると胃袋にも溜まるので食欲を抑える効果も期待できる!!!
毎食時に水を飲むことで満腹感を高める、食欲を抑制するなどの効果が期待できるので、結果的にダイエットへ繋がります!!

 

人間の基礎代謝は体温と密接な関係にあり、

例えば、体温が1℃下がることで基礎代謝は12%低下し、免疫力は37%も低下してしまうのです。
基礎代謝は脂肪の燃焼に大きく関わっているので、体内の水不足がダイエットを妨げることに繋がるのですΣ(・□・;)

水を飲んで体温を1℃でも上げることができれば、脂肪が燃焼しやすくなるので水を飲むほど痩せやすい体質になることができるでしょう。

 

水だけ飲んでダイエットする方法もありますが、栄養面が補えず体のバランスが偏ってしまうのであまりお勧めできません🙅‍♀️

無理せずダイエット効果を高めるための飲み方はこんな感じです!

* 普段より食事の量を減らして水でお腹を満たす

* 空腹時のおやつではなく水を飲む

* 食事の前に水を飲んで食べ過ぎを抑える

 

喉が渇いた時や疲れた時はついつい糖分入りの飲み物に手が伸びるかもしれませんが、

ダイエット効果を期待するのであれば、

血糖値を左右しないノンシュガーノンカロリーの水を飲むことをお勧めで

最近では、カロリーが無いフレーバーウォーターや炭酸水などが豊富に販売されています。その時の気分でチョイスできるので飽きずに続けることができるかもしれないです🙆🏼‍♀️

あとは、血液がサラサラになります

血液はサラサラしていたほうがいいと言われていますが、その理由は、血液がドロドロしていると血栓ができやすく、脳や心臓に影響が出ることがあるからで、

血液がドロドロすることで起こりやすい病気が、
* くも膜下出血
* 腎臓病
* 心筋梗塞
* 糖尿病
* 高脂血症
体内の水分量が不足すると血液はドロドロして粘着性が高くなるので、血管が詰まりやすくなり上記のような病気を招きやすいのです。

 

しかし、水分をきちんと飲んでいれば血液がサラサラになるので病気が起こるリスクが低くなります。
水分不足によって全身に悪影響を及ぼすので、喉が渇いてから飲むのではなく、1日に飲む量を決めて小分けにすると良いらしいです‍♂

ちなみに、

目安はコップ1杯で約200ccなので、1日8~10回くらいにわけて飲むのが⭕️

 

そして、飲む水には様々な種類があり、

*硬水
クセが強い水なので臭みを消す効果がある・カルシウムイオンやマグネシウムイオンが豊富

*軟水
飲みやすくそのままでも紅茶やコーヒーとしても使える・カルシウムイオンやマグネシウムイオンはあまり含まれていない

*無糖の炭酸水
炭酸によって腸の働きが活発化する

*水素水
水素分子が入っている水・活性酸素と結合するのでアンチエイジング効果がある

自分に合う水を飲むことが、効果に繋がって行きやすいみたいです

私は、まだどの水が自分に合うか分からないので 1つずつ試して行きたいと思います!!

 

アシスタント 家入南

 

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