【 意外と知らない食べ物の効果・食べ過ぎにはご注意を 】
SAKURAの中村です!
今回の記事は
杏仁豆腐のアレ!
というタイトルで始まりましたが、
知らなきゃ損‼︎という程もないですが、
きっと学べる情報ですので…最後まで読んで頂けたら嬉しいなと(゚∀゚)
↓以前の自分の記事↓
(最近食べ物シリーズばかり…お時間あればで‼︎)
杏仁豆腐のアレとは…
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杏仁豆腐の上でよく見かける、赤い色の実の事です‼︎
コジベリーといいます‼︎
(日本では『クコの実』として売られている事が多いです。)
そして中国では『不死の実』とも言われていて、
美容・健康効果が抜群のスーパーフルーツなんです!
杏仁豆腐のトッピングでしか頂かないのは
勿体ないフルーツなんです!!
薬膳料理でも使われていて、
アンチエイジングにも効果があり
海外セレブも注目されています!
赤い粒の驚異のパワーを頂いちゃいましょー!!
そんなコジベリーに期待できる
栄養素、効果効能、摂取量などの注意点をお伝えします!
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ゴジベリーの栄養成分とは?
ゴジベリーに含まれる栄養素は、
βカロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、
ルチン、ニコチン酸などのほか、
アルギニンやグルタミン酸、アスパラギン酸などの必須アミノ酸5種。
アルカロイドの一種であるベタインは
胃腸病の改善に効果を発揮します。
またゼアキサンチン、フィリイエンなどは
滋養強壮効果が期待できます。
そのほか多種類のミネラル、
微量元素が含まれています。
特にゴジベリーに豊富に含まれる
βカロチンやリコピンなどのカロチノイドは
高い抗酸化作用があり、
コラーゲン分解酵素の働きを抑制する
コラゲナーゼ活性阻害作用があるので
シワ、たるみなど、
肌の老化の進行を遅らせてくれて、
美しい美肌を作り出してくれます。
またこの赤い小さな実には、
なんとオレンジの500倍のビタミンCが含まれているので
疲労回復にも効果もありますよ。
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ゴジベリーの健康効果を並べると
・美容効果(美肌・美白効果
・老化防止(アンチエイジング)
・免疫力向上効果
・血行促進(冷え性改善)
・ホルモンバランスを整える
・滋養強壮・疲労回復
・肝機能改善(脂肪肝防止効果)
・ダイエット効果
と、これだけの健康・美容効果が
あると言われています。
かなり凄いですね~
ビタミンやミネラルがバランスよく含まれているので、
吸収がよく、効果も高いです。
さすが今注目のスーパーフードですね!
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コジベリーの摂取量には少々注意が…!
身体に良いといっても、過剰に食べすぎることはオススメではありません。
品質にも左右されますが摂取量は適度に‼︎
1日3g(20粒〜30粒)が適量とされています。
1度に沢山食べすぎると…
お腹を壊す可能性も…胃腸虚弱の人や下痢気味の人は少し注意
また、妊娠中や授乳中の女性、
血圧が問題で処方されている方などは
お医者さんに、ご相談をしてからアドバイスをいただいてください!
☆僕個人からはオーガニックのコジベリーをオススメいたします☆
以上、最後までありがとうございました(^ ^)
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