痩せたいけど、食べたい…って時に読んでね

【 わがままガール必見・ダイエット中でもokなお菓子 】

 

 

 

こんにちは!

SAKURAスタイリストのふうこです🐰

 

年明けからしばらく経ち、気になるのは

お正月の後遺症…)´-ω-`(もっちり

 

でも、食べるのやめられない(泣

 

 

こんなもの見ちゃったら…

ああ…

食べたい…

でも…

痩せたい…

 

(´-ω-`)

 

そんなわがままガールのために、

ダイエット中にオススメなおやつを

紹介します🤤

 
 
 

 
 〜ダイエット中にオススメのおやつたち〜

 

 

 ・ナッツ類

 

噛みごたえもあって、満腹感を感じやすく腹持ちも良いです◎

特にアーモンドは、脂肪燃焼効果、老化防止、むくみ改善、美肌効果などお役立ちのスーパーフードなのです!

スゴイ!

 

⚠︎ナッツ類はカロリーが高いので、1日30粒以内にしましょう。

また、なるべく素焼きの物を選ぶと尚良いです。

 

 

 ・ドライフルーツ

 

フルーツの栄養がギュッと凝縮されているドライフルーツは健康にも◎

糖分を摂取できるので、血糖値を上げて少量で満腹感が得られます。

 

⚠︎こちらもカロリーは高いので、少量ずつ食べましょう。

加工時にオイルや糖分などを使われてないものを選びましょう。

 

 

 ・豆腐

 

カロリーの低さと、栄養価の高さが素晴らしいです◎

イソフラボンやミネラルで美容効果も得られます♪

 

豆腐を使ったスイーツのレシピも豊富なので、飽きずに食べられますね。

水切りやレンジでチンをして水気を抜いてから、ポロポロになるまで炒めたらなんちゃってそぼろにも出来ますよ(⌒▽⌒)

(節約にもなるので、わたしもよく使ってます。汗)

 

 

©️風子

 

 

  ・豆乳

 

こちらも大豆パワーで、美容効果を得られるものですね◎

液体なので、手軽に摂取しやすいのも良いですね。

トロッとしてお腹に溜まりやすいので、

小腹を満たすことが出来ます。

無調整の物を飲むとより良いですね!

 

フルーツと混ぜてスムージーや、ミックスジュースにしても美味しいですよ♪

 

 


 

 

わがままガールの皆さま、

少しでも参考になったでしょうか??

 

 

…まぁ、わたし個人的にはちょっとむっちりしたくらいの女の子の方が好みなんですが(⌒▽⌒)誰

 

無理せず、なるべく我慢せず、

楽しみながらダイエットしましょ〜\\\\٩( ‘ω’ )و ////

 

 

 

食の伝道師  風子

 

 

 

 

 

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ふうこのいちねん。

 

 

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