【 朝活にはメリットがたくさん・いいリズムが作れます 】
こんにちは✨
スタイリスト＆ヘアメイクの堀江です！
毎日寒い日が続いてますが、皆様いかがお過ごしですか？
毎朝布団から出るのがツライ…
あと5分だけ寝たぃ…
なかなか起きられなくて、動き出すのが億劫になってたりしませんか😪💦？
私がそうです。。。w
ただヘアメイクという仕事柄、
新年のスタートに成人式を控えていた事もあり、
いつも通りサロンワークを終え、
夜明け前に起きるという無謀な睡眠時間と早起きの連続…⏰💧
そこから得たことは
-
🔴長時間稼働する為には、
その前の睡眠がどれ程大事か。 -
🔵朝早く活動する事で、
どれだけ1日が長く充実したものになるか。
…ものすごく実感しました。
そこで今日は
こんな寒い時期だからこそ、
オススメする朝活💛のメリットについて、お話したいと思います！
皆さんの周りに、歳を重ねても年齢不詳の美しさや若さを保っている方っていませんか？
…その方達に共通していること。
それは、早起き🌞✨
しかも
起き抜けにパパッと支度して慌てて出掛けるではなく、
１日の始まりを余裕をもってスタートさせる、
起床してから仕事等で稼働するまでの時間をゆっくり有意義に過ごす、
朝型ライフスタイルこそ理想のかたち❤️✨
必然的に早起きすれば夜眠たくなるのも早くなり、
美肌のゴールデンタイムといわれる23時〜午前2時ころはベッドのなかに……。
つまり朝型ライフには、
良質な睡眠とそれによる美肌効果がセットでついてくるのです💕
三食きちんと食べるから太らない
…とはいえ、毎日、朝食をとっているという人も、食べ方に注意が必要です！
かき込むように数分で済ませるのは🆖。
ファストフードが体によくないのは、原材料だけが理由なのではなく、「fast＝素早く」食事をするのも問題なのです。
朝食に限らず、30分くらい時間をかけて、しっかり噛んで味わって食べることも大事。
そう意識すると、メニューが野菜ジュースだけなんてことにもならないし、
何より朝食を早くに済ませる(できれは7時前後)朝型ライフは、昼、夜の食事時間も自ずと理想的に✨
昼は12時ころ、夜は18時ころにはお腹がすいて、遅い時間に食事をする悪習慣を断ち切ってくれるはず‼︎
「食事制限より三食きちんと食べることが、体型キープの秘訣」。
これも大事な事なのです✨
早起きはホルモンバランスも整える
もうひとつ、朝型ライフの利点としておすすめしたいのが、太陽の光をたっぷり浴びること。
“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンがたっぷり含まれており、明るい日射しの出ている日中に多く分泌されるからです。
セロトニンは眠気を醒まし、やる気をみなぎらせてくれます。
この分泌が不足すると、鬱状態になったり、逆に暴力的になったりと、メンタルに影響が……。
そして、セロトニンの分泌は、“睡眠ホルモン”と呼ばれるメラトニンともリンクしていて、質の良い睡眠にもつながります。
毎朝、太陽の光で目覚める生活。理想的❤️‼︎
(なので私はいつも日当たりが良い部屋にしか住みません🌞w)
15〜20分で十分、室内でもいいので、意識的に太陽の光を浴びる朝型ライフを続ければ、心も体もヘルシーでいられるはず。
早寝早起きの朝型ライフはいいことずくめですよ💕
✨具体的な朝活💛実践方法✨
🔳フェイシャルマッサージ
忙しいとついつい塗るだけで終わってしまう化粧水と乳液も、マッサージをしながらゆっくりなじませてみませんか？
朝マッサージすることでむくみが改善し、シャープな輪郭になります。
そうするとメイクをするのもきっと楽しくなります💕
ちなみにマッサージ方法はこんな感じ。
※SAKURAでも隠れメニューでご案内しております😎💕
(モデルは代表の和田ですw)
🔳半身浴
私も実際にやってみましたが、とっても良かったのでオススメです。
早朝にお風呂に入るなんて、と思われがちですが、朝の半身浴は脂肪燃焼効果が上がるため、ダイエットに適しています。
また朝風呂は血圧が上がる→目覚めやすい、眠気覚ましの効果も有‼︎✨
(個人的には水分補給に炭酸水も一緒に摂取すると、より代謝が上がって効率的でした〜)
好きな香りの入浴剤やアロマオイルで良い香りに包まれながら贅沢に過ごす朝もいいですよね💕
※ただ空腹のまま半身浴をするのは危険ですので、早めに朝ごはんを食べてから行ってみてくださいね。
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🔳掃除をする
こちらも実際にやってみて良かったです！
朝だとやる気がわいて、普段気がつかない場所や後回しにしていたところも気分良く掃除ができました。
(あと、家を出る時間が迫っていると、より集中して片付けられます⏰w)
キレイになると心も気持ちよくなり、そのあとの朝ごはんも美味しく感じられますよ🍴✨
朝活はメリットがいっぱい！
思い立ったらすぐできる朝活は美容にも健康にも嬉しいメリットがたくさん✨
簡単に始められて、健康な身体、活き活きとした毎日、心のゆとり、自分だけの時間が手に入ります！
まずは明日の朝、いつもよりちょっとだけ早く起きてステキな朝活始めてみてください╰(*´︶`*)╯💕
【前回記事】
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SAKURA【サクラ】
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スタイリストとしてサロンワークの傍ら、ヘアメイクとして、外部でも活動しております。
ヘアスタイルはもちろん、スキンケアやメイク、パーソナルカラー等、トータルビューティーでお客様の魅力を引き出します♪
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SAKURA スタイリスト&ヘアメイク
堀江 裕美
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