【 意外と知らない食べ物の効果・食べ過ぎにはご注意を 】
SAKURAの中村です！
今回の記事は
杏仁豆腐のアレ！
というタイトルで始まりましたが、
知らなきゃ損‼︎という程もないですが、
きっと学べる情報ですので…最後まで読んで頂けたら嬉しいなと(ﾟ∀ﾟ)
↓以前の自分の記事↓
(最近食べ物シリーズばかり…お時間あればで‼︎)
杏仁豆腐のアレとは…
杏仁豆腐の上でよく見かける、赤い色の実の事です‼︎
コジベリーといいます‼︎
(日本では『クコの実』として売られている事が多いです。)
そして中国では『不死の実』とも言われていて、
美容・健康効果が抜群のスーパーフルーツなんです！
杏仁豆腐のトッピングでしか頂かないのは
勿体ないフルーツなんです！！
薬膳料理でも使われていて、
アンチエイジングにも効果があり
海外セレブも注目されています！
赤い粒の驚異のパワーを頂いちゃいましょー！！
そんなコジベリーに期待できる
栄養素、効果効能、摂取量などの注意点をお伝えします！
ゴジベリーの栄養成分とは？
ゴジベリーに含まれる栄養素は、
βカロチン、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、
ルチン、ニコチン酸などのほか、
アルギニンやグルタミン酸、アスパラギン酸などの必須アミノ酸5種。
アルカロイドの一種であるベタインは
胃腸病の改善に効果を発揮します。
またゼアキサンチン、フィリイエンなどは
滋養強壮効果が期待できます。
そのほか多種類のミネラル、
微量元素が含まれています。
特にゴジベリーに豊富に含まれる
βカロチンやリコピンなどのカロチノイドは
高い抗酸化作用があり、
コラーゲン分解酵素の働きを抑制する
コラゲナーゼ活性阻害作用があるので
シワ、たるみなど、
肌の老化の進行を遅らせてくれて、
美しい美肌を作り出してくれます。
またこの赤い小さな実には、
なんとオレンジの500倍のビタミンCが含まれているので
疲労回復にも効果もありますよ。
ゴジベリーの健康効果を並べると
・美容効果（美肌・美白効果
・老化防止（アンチエイジング）
・免疫力向上効果
・血行促進（冷え性改善）
・ホルモンバランスを整える
・滋養強壮・疲労回復
・肝機能改善（脂肪肝防止効果）
・ダイエット効果
と、これだけの健康・美容効果が
あると言われています。
かなり凄いですね～
ビタミンやミネラルがバランスよく含まれているので、
吸収がよく、効果も高いです。
さすが今注目のスーパーフードですね！
コジベリーの摂取量には少々注意が…！
身体に良いといっても、過剰に食べすぎることはオススメではありません。
品質にも左右されますが摂取量は適度に‼︎
1日3g(20粒〜30粒)が適量とされています。
1度に沢山食べすぎると…
お腹を壊す可能性も…胃腸虚弱の人や下痢気味の人は少し注意
また、妊娠中や授乳中の女性、
血圧が問題で処方されている方などは
お医者さんに、ご相談をしてからアドバイスをいただいてください！
☆僕個人からはオーガニックのコジベリーをオススメいたします☆
以上、最後までありがとうございました(^ ^)
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