【 隙間時間で出来るリラックス術・病は気から？ 】
こんにちは。ヘアメイク&スタイリストの堀江です^ ^
もう今年も残りすところあと1ヶ月。。
師走という時期柄か❄️
日々何かに追われて1日があっという間に過ぎていったり、
イベント事も多い季節🎉
程よい緊張感が続く中、
それに加えて
夜も寒くて寝られない日もあったり…🥶
しませんか？
人は不安になるとドキドキして、アドレナリンが出て、鼓動が高鳴るもの。。。
日々生活する上で
ある程度の緊張感は必要ですが✨
夜寝るときなんかは別もの😪
今日はそんな時
「気持ちをリセットできる！」
スイッチを切り替えるための、３つの方法をご紹介したいと思います😀✨
1．呼吸
焦っている時に「深呼吸して」とよく聞きますが、人は緊張するほど、呼吸が浅くなるそう。
なので、できるだけ意識して呼吸をしてみましょう🌟
不安なこと、怖かったことなど、気になることは大抵、夜、目をつぶると頭に浮かびますよね。
そんな時は
「鼻から吸って、鼻から吐く」
これだけのことに集中しましょう☝️✨
他のことが浮かんでも、また呼吸に意識を戻します！
ザワザワしていた気持ちが、だんだん落ち着いてきますよ♡
2．カラダをゆるませる
ゆるませる方法はたくさんありますが、簡単な方法をひとつ。
「両手で握りこぶしを作り、5秒間思いっきり両腕全体に力をいれます。そのあと力を抜いて20秒。次は両足も同じように突っ張って力をいれて5秒間。脱力して20秒。これを3、4回繰り返すだけ🌟」
不安が強い時は、自分が過緊張になってることが多いもの💦
知らないうちに手足が力んでいることも。。。
なのであえて力を入れて、その余計な力を抜くことが大事！
力を抜いた時には、じんわりと血が巡り、暖かさを感じますよ♡
3．笑う
あえて笑ってみる。
本当に面白くなくてもOK！
寝る前に横になって電気も消して、急に不安な気持ちが襲ってきたら、
「口角を上げて、ニーッて笑ってみる😁」
脳は本気の笑いもウソ笑いも区別しません。
こうやってニーッてしているうちに、セロトニンなどのハッピーホルモンや血流が増してきます。
(それに、笑いながら不安なことを考えるのは難しいはず。笑)
この３つは不安な時や
夜なんだか眠れない時の
おまじないwです🧡✨
是非やってみてくださいね〜♪
【前回記事】
【おすすめ記事】
☆*:.｡. .*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. .｡.･*:.｡..:*･*｡.。*･*:☆
SAKURA【サクラ】
東京都神宮前6-5-6 サンポウ綜合ビル404
☆東京メトロ「明治神宮前」駅/徒歩1分
営業時間平日11:00～21:00/土日、祝日10:00～20:00
お電話でのご予約も承っております
ネット予約が×の場合もお電話にてお問い合わせください☆
☆*:.｡. .*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. ･*:.｡…｡.:*･*｡.:*･*:☆
スタイリストとしてサロンワークの傍ら、ヘアメイクとして、外部でも活動しております。
ヘアスタイルはもちろん、スキンケアやメイク、パーソナルカラー等、トータルビューティーでお客様の魅力を引き出します♪
美容全般のお悩み、何でもお気軽にご相談ください。
出張ブライダルヘアメイク(列席含)や着付も行っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
SAKURA スタイリスト&ヘアメイク
堀江裕美
☆*:.｡. .*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. .｡.･*:.｡..:*･*｡.:*･*:☆