腸からキレイに

【 悩める女性に見て頂きたい・お勧めのドリンク 】

 

 

 

こんにちは!スパニストの熊谷です。

 

 

私、前にもブログに書いたのですが、便秘しがちなんです…

 

 

 

 

 

毎日少しずつがポイント

 

 

困った困った…

便秘薬もたまに飲んじゃったり…

 

 

最近食物繊維をしっかりと摂ろうと、いろいろ調べたり考えた結果!!

 

 

なんと素晴らしいドリンクが!!

 

サラダスムージー

 

 

 

 

ファミリーマートで販売しているのですが、水溶性食物繊維が6グラムも含まれています!!

 

 

 

そもそも食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

 

不溶性食物繊維は、胃や腸で水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激してぜんどう運動を活発にし、便通を促進してくれます。
不溶性食物繊維を多く含む食品は咀嚼に時間がかかるので、食べすぎを防ぐこともできるんですよ♪
 
水溶性食物繊維は、腸内に溜まった不要なものを包んで外に排出する役割を果たしてくれます。
さらに、腸内で消化中の食品も包み込むので、糖質の吸収をゆるやかにし血糖値の急激な上昇を抑える効果も!
そして、粘着性があり、消化に時間がかかるので、脳が満足感を感じやすいメリットも♪
 
 
ベストバランスは不溶性:水溶性2:1らしいですが、お通じの様子と相談でいいと思います。
 
 
 
 
話は戻りますが、
水溶性食物繊維、サラダスムージーには6グラム!!笑
 
ということは、完全に便秘中の方にはオススメすぎるドリンク!!!
(男性20グラム、女性18グラムが1日の食物繊維摂取目標量)
 
 
 
人工的につくられた食物繊維ではなく、グァー豆という豆から100%つくっているようで、
グァー豆酵素分解物は、善玉菌が分解しやすいエサになる糖が長くつながっていて、体に必要な成分をたくさん作ってくれるそうです。
 
 
 
 
お味も見た目と違ってマンゴー味
 
 
 
それ以外にも私的にはオススメ食物繊維食品は、【ところてん】
 
夏場という事でさっぱり食べれるし、意外と満足感もあります♪♪
(ちなみに海藻を分解する腸内細菌は日本人しか持っていません)
 
 
 
 
腸内環境を整えるという事は今とても大切だと注目されています。
 
 
 
 

腸が脳を作ったという生物の歴史があり、「腸は第一の脳である」ともいわれています。

そして、腸内細菌のさまざまなはたらきの中で、今注目されているのは『脳腸相関』です。

幸せホルモンと呼ばれる【セロトニン】・やる気ホルモンと呼ばれる【ドーパミン】などの前駆体をつくり、脳へと送り出しているのも腸内細菌。

 

腸が健康であれば病気知らず!?

 

乳酸菌の効果もいろんな説がありますね

どんどん掘り下げていくと長くなってしまうので、またいろいろと調べてブログに書きたいと思います♪

 

 

 

最近はお通じを記録する【うんログ】というアプリもあります!

 

 

 

自分の状態を知って意識するきっかけにもなると思うので、オススメです!!

腸内の善玉菌が働きやすい腸内環境をつくり、内側からキレイを作りましょう!!

 

 

紹介記事

夏をより一層オシャレに♪ハイライトグラデーションカラーで映える髪色を!

 

 

 

 

 
 

SAKURA【サクラ】

東京都神宮前5-46-16-2F

☆東京メトロ「表参道」駅/徒歩5分

☆「明治神宮前」駅/徒歩10分

営業時間  平日11:00~21:00/土日、祝日10:00~20:00

お電話でのご予約も承っております☆

03-6427-6717

スパニスト 熊谷

 

LINE@でもご質問・ご予約承ってます!!

友だち追加

 

 

 

#SAKURA #表参道美容室 #SAKURAシャンプー #SAKURAトリートメント #SAKURAオイル #ショートヘアー #ボブ #バッサリカット #神宮前美容室 #ヘアセット #ヘアアレンジ #癒しの空間 #リラックス #ヘッドスパ #頭皮ケア #フラーレン