こんにちは！
アシスタントの徳永です！
「食欲の秋」
も、もう終わりかけ
冬に突入しつつあるこの頃ですが、
ギリギリまだ秋！！
と信じて今回は食べ物についてご紹介していきます😊
具体的に言いますと、
✨「髪に良い食べ物」✨
こちらをご紹介していこうと思います！
きっと皆さんワカメを1番最初に思い浮かべたことでしょう！
確かにワカメも髪に良い食品です！
ワカメだけに限らず、海藻類の大半にいえることなのですが、
血行を良くする働きがあり、
抜け毛や薄毛に効果を発揮してくれるのです！
その他にもあまり知られていない髪に良い食べ物がこちら！！
①卵
卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているのです！
さらにタンパク質が豊富に含まれています！
アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の主成分であるケラチンのもととなります。
②牡蠣
牡蠣は亜鉛を多く含んでおり、
髪質を向上させる効果があります！
上記でも説明した髪の主成分であるケラチンは、亜鉛が不足すると合成がうまくいかなくなり、脱毛しやすい弱い髪に衰えてしまう可能性が、、
そうなる前に予防として少し意識して食べてみましょう！
③ダークチョコレート
これが意外性No.1だと思います！w
なにが良いのかというと、
チョコレートに含まれているのカカオが髪に良い働きをしてくれているのです！
カカオに含まれるポリフェノールが、髪の毛を老化させる活性酸素を除去することによって髪の毛の若さを保つとされています。
しかしどれも食べ過ぎは栄養に偏りが出てしまうので、ほどほどに摂取するようにしましょう！
これらを食べておけば大丈夫！
ということもなく、
美容にしても、健康にしても
やはりなにより大切なのはバランスのよい食事になります！
しかし仕事が忙しく、規則的な食生活を送れていない人はこの記事を参考に、少しでも健康で美しい髪を維持していきましょう✨✨
SAKURA【サクラ】
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